睡前运用手机影响睡眠质量抑制褪黑素渗出导致疲乏和情绪下降。_情感_质量

据研究指出，许多人在临睡前仍沉迷于手机屏幕，频繁地发送电子邮件、浏览社交媒体，或是沉浸在游戏的天下里。
这种习气不仅冲破了原有的作息规律，更在无形中影响了我们的就寝质量。
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这是一种促进就寝的激素，其分泌受阻自然会导致就寝质量低落。

长期如此，就寝质量不佳会直接影响我们的感情状态。
越日醒来时，人们每每感到怠倦不堪，感情也变得低落，乃至随意马虎烦躁。
这种感情的颠簸不仅影响了个人的事情和生活，还可能对人际关系造成不良影响。

因此，为了掩护良好的就寝质量和感情状态，我们该当只管即便减少睡前利用手机的韶光，给自己创造一个宁静、舒适的就寝环境。
毕竟，优质的就寝才是身心康健的主要基石。