23岁的企业员工小刘是一位资深吃货。
身高185cm的他又高又壮，体重保持在190斤。
除了一日三餐，他还要担保下午茶和宵夜，是每天吃5顿饭不限量的“大胃王”。
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去年年初，他加入了“吃播”的行列。
每到夜深人静之时，他就点上几份外卖开直播吃宵夜，直播间不断上涨的人气带来的是丰硕的“打赏”，这下，他更有用饭的动力了。
然而，小刘每天的运动花费量与卡路里摄入量难以平衡，一年多以来的“光吃不动”导致他体重失落去掌握，直线上涨30斤。
末了，原来就胖的他达到了220斤。
上周，小刘单位组织职工来到杭州市红十字会医院体检，细心的老板给大家的体检项目中加入了骨密度丈量。
小刘来到骨密度室，脱鞋，涂抹耦合剂，踩入超声骨密度仪，肌电图室徐帅年夜夫闇练地开始了检讨。然而检讨结果让年夜夫颇为意外。原来，小刘的骨密度结果t值为-2.58，已经达到了骨质疏松的程度。
小刘大为不解：“骨质疏松不是老年病吗？我这么年轻。而且我怎么会一点觉得都没有？”
徐年夜夫阐明：“骨质疏松是由于多种缘故原由导致的骨密度和骨质量低落，骨微构造毁坏，造成骨脆性增加，从而随意马虎发生骨折的全身性骨病，确实多发于中老年人。而有些患者在骨质疏松初期也可能没有明显症状。”
经由详细问诊，徐年夜夫得知，小刘平日里最爱各种饮料，一天3、4罐配着饭吃，这可能是导致骨质疏松的一个缘故原由。
其余，小刘的 BMI指数已经达到了肥胖的程度。研究表明，不管是2-6岁的幼儿，还是中青年，BMI指数一旦达到肥胖，骨质疏松的风险将大大提高。同时，虽然中老年女性骨质疏松的检出率高于男性，但是在青少年中，体重、运动量、伙食构造对付骨量的影响男性是要大于女性的。
对付年轻且肥胖的小刘来说，不爱运动的他骨量在逐步丢失。
除了骨质疏松带来的骨质风险，还有肥胖引起的高血压、高血糖、高血脂风险，也严重的威胁着小刘的康健。
听完年夜夫的阐明，小刘深深的感想熏染到，是时候掌握自己的体重了！
“打赏”和口福都是次要的，康健的身体才是最主要的成本。
骨质疏松预防大于治疗，徐年夜夫建议，康健的生活办法、均衡的伙食、充足的日照、规律的运动更加有助于骨骼和肌肉的康健：
1、重视钙、蛋白质的摄入：如牛奶、相称量低脂乳制品、深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品等；
2、充足的日照：逐日应尽可能暴露皮肤于日光下，15-30分钟的日照韶光，但避免强烈阳光直射，防止灼伤；
3、负重运动和阻抗运动：可以咨询年夜夫合理的运动处方，以提高机体敏捷度、力量、姿势平衡等。
